Tigil na sa hula.
Kumain para
sa katawang gusto mo.
Hindi mo matatalo ng ensayo ang maling diet — at hindi mo maaayos ang diet na hindi mo pa nasusukat. Sagutin ang 6 na mabilis na tanong at makukuha mo ang eksaktong calories, protein, carbs, fats at tubig na kailangan mo araw-araw para sa goal mo. 60 segundo lang. Walang sign-up.
Buuin ang V2 fuel plan mo
Ilagay ang details mo at lalabas dito ang personal mong numbers.
🍚 Sa totoong pagkaing Pinoy, mga ganito:
Tantya gamit ang Mifflin-St Jeor equation at standard na sports-nutrition ranges. Hindi ito medical advice — kung buntis, may medical condition o umiinom ng gamot, kumonsulta muna sa doktor.
Tamang goal, tamang resulta
Magbawas ng Taba
Katamtamang ~20% calorie deficit na mataas sa protein para taba ang mawala — hindi ang muscle na pinaghirapan mo. Para sa gustong makita ang abs o bumaba ng size.
Recomposition
Maliit na deficit at seryosong training. Mabagal gumalaw ang timbangan pero mabilis magbago sa salamin. Swak sa beginners at sa mga "skinny-fat".
Lean Muscle Gain
Mga ~10% surplus — sapat para mag-build ng muscle, hindi sapat para tumaba nang husto. Para sa feeling masyadong payat o gusto ng visible na laki.
I-maintain
Kumain sa maintenance at ituloy ang training. Swak pagkatapos mag-diet, sa busy na panahon, o kapag masaya ka na sa itsura mo.
Lakas at Performance
Bahagyang surplus na mas maraming carbs para sa mabibigat na buhat, sports at recovery. Para sa nagha-habol ng PR at weekend athletes.
Hindi sigurado?
Iyan mismo ang silbi ng libreng consultation namin. Titingnan ng coach kung nasaan ka at sasabihin ang tapat na pinakamagandang ruta.
Mag-book ng Libreng ConsultMapa ang numbers.
Ang coach ang driver.
Karamihan sa sumusuko ay hindi nagkamali ng numbers. Sumuko sila dahil walang tumulong sa kanila na maabot ang numbers na iyon araw-araw.
Ina-adjust kada ilang linggo
Nag-a-adapt ang katawan mo. Tina-track namin ang progress at inaayos ang calories bago ka mag-plateau — hindi pagkatapos mawala ang motivation mo.
Ayon sa totoong buhay mo
Night shift, budget na ulam, family dinner, kain sa carinderia — inaangkop namin ang plano sa araw mo, hindi baliktad.
Training na tugma sa pagkain
Sayang ang tamang pagkain kung mali ang program. Ipinapares namin ang macros mo sa workouts na talagang maglalapit sa'yo sa goal.
Mabilis na sagot
Gaano ka-accurate ang calculator na ito?
Gumagamit ito ng Mifflin-St Jeor equation, isa sa pinaka-maaasahang formula. Magandang panimula ito — asahan na pwedeng mag-iba ng mga 10% ang totoong kailangan mo. Kaya inirerekomenda naming mag-check in sa coach pagkalipas ng 2–3 linggo.
Kailangan ko ba talaga ng ganoon karaming protein?
Kung nagte-train ka, oo. Pinoprotektahan ng protein ang muscle mo habang nagda-diet at bumubuo ng bagong muscle kapag nagge-gain. Hatiin sa 3–5 kain — manok, isda, itlog, tokwa, lean na baboy at gatas.
Pwede pa rin ba akong kumain ng kanin?
Oo naman. Magandang carb source ang kanin. Kino-convert pa nga ng calculator ang carbs mo sa tasa ng kanin para alam mo ang portion. Ang mahalaga ay ang dami, hindi ang pag-iwas.
Paano kung total beginner ako?
Piliin ang "Recomposition". Kaya ng beginners na magbawas ng taba at mag-build ng muscle nang sabay — at ituturo ng coaches namin kung paano mag-train para dito.
Nasa'yo na ang numbers.
Kunin na ang plano.
Dalhin ang resulta mo sa libreng consultation. Rerepasuhin ito ng V2 coach kasama mo, itutugma sa training program, at ituturo kung paano manatili dito — kahit busy ang linggo.
- Pagrepaso ng resulta mo kasama ang totoong coach
- Body assessment at tapat na pagtingin sa starting point mo
- Training direction na tugma sa goal mo
- Walang bayad. Walang pilitang mag-sign up.